Complément alimentaire - Décalage Horaire

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Pourquoi souffre-t-on de décalage horaire ?

Les voyageurs connaissent bien le décalage horaire et peuvent subir ses inconvénients en général à partir de 3 ou 4 heures de décalage. En effet, le changement d’horaire provoque un déphasage qui dérègle complètement notre horloge interne. Fatigue physique et intellectuelle, douleurs, problèmes de sommeil... les troubles peuvent être nombreux et durer plusieurs jours, le temps que l’organisme se réadapte.

Bon à savoir : l’organisme réagit différemment selon que l’on voyage vers l’ouest ou vers l’est. Lorsque vous voyagez vers l’ouest, votre horloge interne est en avance, vous avez plus vite sommeil mais vous risquez aussi de vous réveiller tôt le matin. Pour un voyage vers l’est, c’est l’inverse, vous êtes en retard sur l’heure locale et vous risquez des petits soucis d’insomnie.

Comment lutter contre le décalage horaire ?

Pour mieux vivre le décalage horaire, tout d’abord, ne pensez pas à essayer de « tromper » votre corps en vous privant de sommeil car ce serait plus néfaste qu’autre chose ! Pendant votre vol, ne maltraitez pas votre corps et évitez toute consommation d’alcool, de somnifère ou même de café. De même, évitez les repas trop lourds qui vous donneraient envie de somnoler.

A l’arrivée, si vous restez quelques jours dans votre destination, il vaut mieux tenter de vous adapter aux heures locales quitte à vous forcer un peu, ceci afin de « prendre le rythme ». A l’inverse, si le voyage est court, essayez plutôt de suivre vos horaires habituels. Pour vous aider à diminuer la fatigue, vous pouvez faire du sport et vous exposer davantage à la lumière pour vous réveiller soit le matin (voyage vers l’est) ou le soir (voyage vers l’ouest).

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